Ezeket a gyakorlatokat kifejezetten a fogvatartottak számára készítettük azzal a céllal, hogy segítsük az intézményben tartózkodás nehézségeinek leküzdését, illetve előmozdítsuk az elítéltek reintegrációját. Tapasztalatunk az, hogy ezekben az intézményekben a fiatalok jobban szeretik a zenés gyakorlatokat.
10 perces Kezdő Gyakorlat
8 perces Kezdő Gyakorlat – fuvola
5 perces Kezdő Gyakorlat – szintetizátor
10 perces Gyakorlat Nyugodt Napokra
7 perces Gyakorlat Nyugodt Napokra – zenekar
10 perces Gyakorlat Helyes Cselekvés – fuvola
8 perces Gyakorlat Helyes Cselekvés
Ha belekezdenek a programba fontos, hogy rendszeresen végezzék a gyerekek a gyakorlatokat. Érdemes a kezdő gyakorlatokkal kezdeni legalább két-három héten át, a korosztálynak megfelelően. Természetesen bármely videó vagy hanganyag használható, amit az oldalunkon, lejátszási listákon (https://www.youtube.com/@belsocsendoktatoprogram9333/playlists) találnak. Először azonban érdemes naponta kétszer végezni valamelyik kezdő gyakorlatot, összesen 15-20 perc időtartamban (pl. a reggeli ébredés után a 10 perces gyakorlatot és lefekvés előtt egy rövidebbet). Ha a gyakorlatok jól mennek, akkor tetszés szerint végezhetik bármelyiket.
A gyakorlatok végzésének módjáról az Általános útmutató és Gyakorlati tanácsok menüpontban olvashatnak.