Belső Csend Program
Életünk során számos külső és belső inger stresszként éri a szervezetünket. Ha ezt a stresszt nem tudjuk kivédeni, ellensúlyozni, kezelni, kipihenni, az előbb-utóbb negatívan hat a hangulatunkra, társas kapcsolatainkra, teljesítményünkre, egészségünkre, az életünk egészére. Több tudományos kutatás kimutatta, hogy az elme nyugalmának rendszeres megtapasztalása ellensúlyozza a stressz hatásait, pozitívan befolyásolja a fizikai és pszichés egészséget. A Belső Csend Program, amely az ausztrál Mental Stillness Program magyar változata, egy tudományosan bizonyított módszer, amely alkalmas iskolai, munkahelyi és otthoni használatra egyaránt, segíti a stressz hatásainak legyőzését, a pozitív életszemlélet kialakítását, egyéniségünk és önismeretünk fejlődését.
A programot a Sydney Egyetem Orvosi Karának kutatásai alapján, tudósok és pedagógusok fejlesztették ki, azzal a céllal, hogy a gyerekek és felnőttek elérjék és megtapasztalják az elme lecsendesítése által elérhető belső nyugalmat, békét. Ezzel a módszerrel bárki le tudja vezetni a magában felhalmozódott feszültséget, szorongást, vizsgadrukkot vagy más negatív érzelmet.
A gyakorlatok összeállításakor a fellelhető relaxációs, meditációs technikák közül a Sahaja jóga technikáját választották ki a kutatók, hitelesen publikált hatékonysága és az ezzel párosuló egyszerűsége miatt. A technikának csak egyes fizikai elemeit vették át, de annak spirituális tanait nem. Így a gyakorlatok szigorúan szekulárisak, tiszteletben tartják az azt gyakorló egyén hitét vagy világnézetét. Az egyes stresszoldó gyakorlatok egyetemesen elfogadott, pozitív tulajdonságokat erősítenek meg, így bármely oktatási intézményben használhatóak, függetlenül attól, hogy az intézmény kötődik-e bármely valláshoz vagy sem.
A belső békével és az öröm állapotával kisgyermekkorban általában majdnem mindenki rendelkezik, de külső hatások miatt már fiatalon elveszíthetjük azt. A Belső Csend Program rendszeres gyakorlása abban segít, hogy ezt az állapotot fenntartsuk, vagy újra megtaláljuk. A tapasztalataink azt mutatják, hogy a gyerekek és a felnőttek is örömmel végzik a gyakorlatokat.
A módszer rendszeres alkalmazása esetén jelentősen csökkennek a tanulási és viselkedési zavarok, és azok kialakulásának esélye, valamint javulnak a szociális készségek. A honlapon elérhető hanganyagok és videók napi használata segíti a gyerekek mentális egészségét, jólétét. Pozitív hatással van mind az egészséges, mind a figyelem-, vagy viselkedészavaros gyerekek mindennapjaira, mert segíti a koncentrációt, a tanulást és a társas viselkedést.
A gyakorlatok során specifikus sorrendben pozitív megerősítéseket alkalmazunk, amik egyszerre segítik a gyerekeket abban, hogy megtanulják a figyelmüket irányítani, tartósan egy helyen tartani, és hogy felismerjék a bennük lévő jó tulajdonságokat, és azokkal azonosuljanak. A gyerekek önismerete, önbecsülése, önértékelése, figyelme és társas viselkedése javul.
A Sydney Egyetem tanintézményekben végzett helyszíni tanulmányai igazolták, hogy a program alkalmas az óvodákban, iskolákban való alkalmazásra. A kutatások megállapították azt is, hogy a gyakorlatokra szánt idő nem megy a tanulás rovására, mivel azok elvégzése után a gyerekek jobban figyelnek, és így kevesebb idő telik el fegyelmezéssel.
A weboldalunkat és a videó- és hanganyagokat úgy állítottuk össze, hogy a pedagógusok, iskolapszichológusok, iskolai szociális munkások, gyermekekkel foglalkozó más szakemberek, szülők, gyerekek önállóan, egyedül vagy csoportosan is tudják használni. Az ehhez szükséges információt az Általános útmutató és Gyakorlati tanácsok menüpontok alatt találják. A programmal, illetve annak alkalmazásával kapcsolatos bármely kérdéssel a belsocsend@belsocsend.hu email címen kereshetnek minket.
Felhívjuk figyelmüket, hogy a youtube-on és egyéb internetes csatornákon található számos belső csend elnevezésű meditáció nem mindegyike a Belső Csend Program gyakorlata. A youtube-on csak a Belső Csend Oktató Program lejátszó listáin (pl.: https://youtube.com/playlist?list=PLQwCTxSj9rtk7E6aFNgE9YyIi6RwOwNF0) lévő videók egyeznek meg a honlapon található gyakorlatokkal.
A Belső Csend Programot a Békés Iskolák Program (BI) is ajánlja. A BI célja, hogy hosszú távú megoldást nyújtson az iskolai agresszió megelőzésére, illetve, az iskolai konfliktusok békés rendezésének elsajátítására. A Belső Csend Program a BI egyik azonnal bevezethető modulja. A Békés Iskolák Programról bővebben itt olvashatnak: http://www.bekesiskolak.hu/